Ingrédients
- 500 ml (2 tasses) fraises congelées
- 180 ml (3/4 tasse) haricots rouges
- 125 ml (1/2 tasse) jus d’orange
- 180 ml (3/4 tasse) yogourt grec nature OU yogourt végétale
- 30 ml (2 c. à soupe) sirop d’érable
- 2 bananes, pelées
- 4 fraises fraîches, coupées en 4 - Facultatif
- 2 ml (1/2 c. à thé) graines de lin
- 5 ml (1 c. à thé) graines de chia
- 10 ml (2 c. à thé) graines de chanvre
Préparation
- Au mélangeur, broyer les fraises avec les haricots rouges, le jus d’orange, le yogourt, le sirop d’érable et une banane.
- Verser dans 2 bols, garnir avec la 2e banane coupée en rondelles, les fraises et les graines et déguster.
Valeur nutritive (par portion):
- Calories : 194
- Protéines : 7 g
- Lipides : 1 g
- Glucides : 42 g
- Fibres : 5 g
- Sodium : 38 mg
