Oignons
Bol-smoothie fraises, bananes et haricots rouge

Bol-smoothie fraises, bananes et haricots rouge

Un smoothie appétissant et nourrissant? Cela existe! Notre version avec haricots rouges vous étonnera et deviendra une partie intégrante de votre routine matinale.

Portions
2
 
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Temps de cuisson

Ingrédients

  • 500 ml (2 tasses) fraises congelées
  • 180 ml (3/4 tasse) haricots rouges
  • 125 ml (1/2 tasse) jus d’orange
  • 180 ml (3/4 tasse) yogourt grec nature OU yogourt végétale
  • 30 ml (2 c. à soupe) sirop d’érable
  • 2 bananes, pelées
  • 4 fraises fraîches, coupées en 4 - Facultatif
  • 2 ml (1/2 c. à thé) graines de lin
  • 5 ml (1 c. à thé) graines de chia
  • 10 ml (2 c. à thé) graines de chanvre

Préparation

  1. Au mélangeur, broyer les fraises avec les haricots rouges, le jus d’orange, le yogourt, le sirop d’érable et une banane.
  2. Verser dans 2 bols, garnir avec la 2e banane coupée en rondelles, les fraises et les graines et déguster.

Valeur nutritive (par portion):

  • Calories : 194
  • Protéines : 7 g
  • Lipides : 1 g
  • Glucides : 42 g
  • Fibres : 5 g
  • Sodium : 38 mg

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